第一，環境陌生。考生在參加面試以前很少有在眾人面前講話的經歷，在考試時就會無所適從。另外，大多數考生都是第一次參加這么嚴肅的面試，面對眾多考官和考場工作人員的眼光會感到不適。

 

　　第二，答題技巧不熟練。試想一下，如果在一千人面前問你1+1=? 你雖然緊張，但肯定不會受到影響，立刻得出正確答案。而面試的考場上的問題我們本來掌握得就不熟練，那么答題也一定會受到緊張的影響。

 

　　第三，對于考試期望值較高。選調面試是一次求職考試，通過這次考試能得到心儀的崗位，這就會導致考生的內心有非常強烈的愿望想考上，在考試中就給自己增加了心理壓力。

 

 

　　首先，有備無患。給自己設置類似考場的環境來練習答題，可以找人在自己的面前坐成一排盯著自己，面向所有人進行答題。這個過程會有些痛苦，但是我們只要堅持下去，一定能降低對于考場的陌生感，從而在一定程度上克服緊張的情緒。

 

　　其次，熟能生巧。對于每一種題型的答題技巧進行總結，總結之后反復練習，讓自己的答題更加熟練，做到出口成章。在練習的過程中不能貪多，有的考生做很多的模擬題，做完之后遇到其他題目還是不會答。這就要求我們在備考時每一道題都要多答幾遍，都研究清楚，爭取每一道題目都有所進步。

 

　　最后，泰然處之。得之坦然，失之淡然，爭其必然。理性上來說，緊張或者抱著必勝的勝負心或者糾結最終結果等等負面情緒，對于絕大多數的考生來說只會削弱自身的面試實力，是減分項，那自然就要把減分項排除，我緊張也答不好，那還有什么可緊張的，進了考場，按平時訓練走才能發揮出自己最好的水平。感性上來說，我們可以把考官假想成平時模擬訓練時同學或老師。或者不看考官眼睛，而是選擇考官的額頭來聚焦。假想，是平時訓練時就可以使用的緩解方法。總之，要調整心態，正確認識即將參加的考試，明確目標是當下解決掉題目，而不是過去的筆試成績或者未來的最終結果。往事不可追，明日多變數，只有當下把握在你的手中。

 

　　所謂熟能生巧，有備無患。懂了技巧，勤加練習，面對考場的風云試煉，才能以不變應萬變。平常心，從來不是一句空話，而是在技巧的領悟中不斷練習。打敗面試紙老虎，今天你GET到了嗎？